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1.关于杠铃和哑铃①杠铃杠铃由杠铃杆和杠铃片组成。杠铃杆本身就是一根直杆，为了装载杠铃片，做成了中间细，两头粗的直杠。为了满足各种健身需要，延伸出长度不同的杠铃杆，常见的就是1.2米的短杆和2米2的标准杆。而两端的杠铃孔径也有不同，通常有25mm小孔和50mm大孔。还有其它类型的杠铃杆，比如曲杆，目
03-08 / 2022
1、根据身高体重选择哑铃重量 一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
02-09 / 2022
六角杠铃算是异形杠铃的一种： 市面上常见的规格有长1.4m、重20kg和长1.6m、重30kg两种，形状类似一个六边形的环形杠杆，又名菱形杠铃。
07-31 / 2021
中肌肉产生的疲劳，粘连会很容易导致肌肉性能下降（延展性，弹性），造成肌肉紧绷，僵硬，从而影响运动表现。能够帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的
杠铃杆是我们熟悉的健身培训合作伙伴，但是很少有人注意到手中使用的杠铃杆，而且很多人并不完全了解其规格！
09-09 / 2020
我们通常使用杠铃进行训练，例如卧推，硬拉或大转弯。 实际上，我们还可以使用其他杠铃训练方法，即将杠铃杆的一端推入角落或将其插入特殊的固定装置中。
杠铃是体育馆中常见的健身器材，在观看拳击比赛时必不可少。 杠铃不仅可以用于比赛，而且可以锻炼手臂的力量和肌肉，但每个人都可以发现，杠铃不仅可以由男性举起，而且可以由女性举起。
运动训练的专项性原则告诉我们，设计训练动作时，动作的结构与专项越接近，越有助于将训练所获得的效果转换到专项能力中。对于大多数运动项目，都涉及下肢髋、膝、踝同时蹬伸的动作特点
07-03 / 2020
杠铃杆里的奥杆和普通杆的区别如下 1、价格不同 奥杆比较贵，家庭比较实用。
07-16 / 2020
现在锻炼的器具可以说是五花八门，杠铃作为单项锻炼道具，对身体部分肌肉的刺激作用可以说巨大，下面简单介绍几个用杠铃锻炼肌肉的方法
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性
杠铃主要是用了来锻炼上肢肌肉的，像是硕大的肱二头肌，肱三头肌，，强壮的小臂肌肉，宽广的三角肌群......仅仅需要这一件健身器材，就可以锻炼手臂的肌肉，听起来是十分不错的
