哑铃杆是通用的吗？

不一样规格的哑铃，其间的连接杆大小也是不同的的。同重量，但不同牌子的哑铃，也不一定相同的。哑铃全长27公分 ，中间手柄长10公分，手柄中间周长12公分，两端球体轴长8公分，这个哑铃大约4.5-5公斤/每只。哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：

身高1.60米以下，体重60公斤内-25公斤组合；

身高1.70米以下，体重70公斤内-30公斤组合；

身高1.80米以下，体重80公斤内-35公斤组合；

身高1.90米以下，体重95公斤内-45公斤组合。

购买哑铃需要注意的问题：

1、哑铃尽管目前价格不菲，但也就是地上摔来摔去的东西，包胶的也就是放下或摔下是声音轻点、避震，对他人的干扰小点。所以不用十分讲究的。

2、至于手柄握着是否舒服、不滑不磨手是重要的，但要注意的是，一般用哑铃训练，握哑铃基本上都是采用握“空心拳”的方法，即不是5指死死捏紧的，否则你的小臂肌群及指部肌肉用不了多长时间就酸胀，支持不了你顺利进行别的肌群训练。所以选手柄不要选太粗的。

3、当然材质是要考虑的，是铸铁的还是铁合金的或是不锈钢的，会影响到是否日后使用中生锈的问题，尤其在自己家里用。